Realizar ejercicio durante el embarazo es muy beneficioso y altamente recomendable a mujeres embarazadas sin riesgo y sanas.
Las sesiones se pueden realizar de manera individual (si es necesario por sintomatología concreta), o en sesiones grupales. Nuestras sesiones grupales son de 3-4 mamás por grupo, para poder realizar una atención personalizada.
Estas clases se pueden iniciar a partir de la semana 14 de embarazo, hasta el final de éste.
La duración de las clases es de 45 min, y los objetivos que tenemos en ella son:
- Mejorar el estado físico de la embarazada
- Mejorar la autoconciencia corporal
- Reeducar la postura (para propiciar la buena colocación del bebé en el abdomen, prevenir lesiones y molestias en la espalda o los hombros, así como en la pelvis)
- Aprender técnicas respiratorias para el embarazo y el parto (dilatación y expulsivo)
- Aumentar la movilidad de la pelvis
- Mejorar la elasticidad de los músculos implicados en el momento del parto
- Reducir el riesgo de traumatismo perineal (episiotomía, desgarro,…)
- Detectar posturas y esfuerzos incorrectos para poderlos corregir
- Aprender a relajarse y seguir unos hábitos de vida saludable
- Conseguir un papel activo y de responsabilidad durante el embarazo y el parto
- Entender como el cuerpo está diseñado para el embarazo y el parto, dando seguridad y confianza a la mamá de que puede llevar a cabo exitosamente el embarazo y el parto.
Los ejercicios que se realizan se adaptan a la mamá y al grupo, para poderlos realizar de la mejor manera, siempre de la mano de una Fisioterapeuta experta en embarazo.
