681 10 51 10 Previo cita c/ Museu, 15, 2n A, GRANOLLERS
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¿Estoy haciendo bien los ejercicios de suelo pélvico?

Sois muchas las que me comentáis que el Ginecólogo o algún profesional sanitario os ha recomendado que realicéis ejercicios para fortalecer el suelo pélvico (antiguos ejercicios de Kegel), pero no estáis seguras de si lo hacéis correctamente o no.

Pues esta pregunta tiene una única solución, y ésta es acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que pueda realmente valorar qué está pasando en tu suelo pélvico. Y no sólo me refiero a si los ejercicios se realizan correctamente, sino que también tenemos que saber si los ejercicios de suelo pélvico son lo que necesitas.

Hay que recordar que un 40% de las mujeres no saben contraer el suelo pélvico aún después de haber recibido instrucciones, y un 25% de las mujeres invierten la orden y en vez de contraer empujan.(1) ¡Imaginad las que no han recibido nunca ninguna instrucción! Ya hay mucha evidencia de que para un buen aprendizaje de la contracción del suelo pélvico y unos buenos resultados, es importante realizar sesiones individuales con un fisioterapeuta antes de empezar cualquier clase grupal, ya que enseñar los ejercicios verbalmente y en clases grupales no tiene ningún resultado si no se han enseñado individualmente primero (2, 3, 4).

Se suelen enviar ejercicios de suelo pélvico como comodín para cualquier patología o problema en suelo pélvico, o para cualquier embarazada, y como hemos hablado en otros temas como en el “¿Masaje Perineal para todas?”, cada mujer y cada patología necesita un tratamiento individualizado y con un seguimiento para que realmente podamos indicar ejercicios y pautas para mejorar o solucionar el motivo de consulta. 

Por tanto, si te han indicado que hagas ejercicios de suelo pélvico sin realmente corroborar que los estás haciendo correctamente, y sin valorar si es realmente lo que necesitas; o si notas cualquier síntoma nuevo en tu suelo pélvico y quieres saber qué puedes hacer, no dudes en consultar con tu fisioterapeuta especializado.

 

SALUDos,

Maria

Bibliografía:

(1) García AI, Del Olmo P, Carballo N, Medina M, González C, Morales P. Reeducación del suelo pélvico. Asociación Española de Enfermería en Urología. 94:19-22.

(2) Stafne SN, Salvesen KA, Romundstad PR, Torjusen IH, Mørkved S. Does regular exercise including pelvic floor muscle training prevent urinary and anal incontinence during pregnancy? A randomised controlled trial. BJOG 2012; 119(10):1270-1280.

(3) Bø K, Haakstad LAH. Is pelvic floor muscle training effective when taught in a general fitness class in pregnancy? A randomised controlled trial. Physiotherapy. 2011;97:190-195.

(4) Hay-Smith J, Mørkved S, Fairbrother KA, Herbison GP. Pelvic floor muscle training for prevention and treatment of urinary and faecal incontinence in antenatal. Cochrane Database of Syst Rev. 2009;1.

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